Deprese

Každého z nás občas dostihne ten pocit, kdy se necítí ve své kůži, nedokáže se z ničeho radovat a je jak „tělo bez duše“. To všechno můžou být známky právě začínající deprese. Přijde to z ničeho nic prostě samovolně. Člověk trpící depresí se často cítí úplně bezmocný a zároveň se za tyto pocity obviňuje. Přestává komunikovat s rodinou a přáteli, uzavírá se do sebe a svého světa. Postihuje jak muže tak ženy.

Začínající deprese u mužů

Deprese jsou zlo. Především postihují muže, kteří se začnou cítit jinak než obvykle a bez zjevného důvodu jsou smutní. Ve chvíli kdy tento stav nastane a vše Vám přijde otravné a nudné, můžete často i onemocnět. Deprese se netýká pouze žen! Jen proto, že jsou ženy citlivější neznamená, že byste se s nimi měli okamžitě srovnávat. Přijde Vám že nejste pak dostatečně mužní? O to přeci absolutně nejde. Jde hlavně o to, aby se Vám ulevilo a mohli jste přemýšlet s čistou hlavou. Bohužel muži dokáží být v depresi i hodně agresivní a to právě proto, že deprese  se mužům zdá být nedůstojná. To je ale přece totální nesmysl 🙂

Muž v depresi na lavičce

Jak se zbavit deprese?

Možná stačí jen málo k tomu, abyste změnili úhel pohledu a mohli překonat tyto těžké chvíle. Zkuste si kupříkladu zacvičit nebo u sebe doma. Pokud nepomůže cvičení, zkuste psychoterapie, kdy s Vámi doktor probere moho příčin deprese. Pokud ani to nepomůže, zkuste oslovit své přátele a udělat si pořádnou pánskou jízdu!

Věříme, že se z toho brzo dostanete a budete zase v pohodě 🙂

Neberte to tak vážně…

Všichni jsme jen lidi a komplex v posteli nebo snad jiný, kterými trpí mnoho mužů a žen, není nic, čím by jsme se měli stresovat. Pokud skutečně máte nízké sebevědomí ve vztahu, je potřeba si uvědomit tu věc, že nikdo z nás není dokonalý a pokud náhodou nejsme schopni uspokojit Vašeho partnera, ještě neznamená, že vztah stojí za starou vyhozenou bačkoru.

Nejdříve se zaměřme na emocionální stránku celé věci. Vztah dvou lidí je o výměně chemických reakcí. Ne o tom, jak máte velkého kašpárka nebo jak moc při aktu křičíte. Pokud spolu jste, určitě je důvod, proč tomu tak je a pokud to není postýlkové skotačení, musí to být něco jiného! Zeptejte se sami sebe, čím byste svou drahou polovičku mohli tak ohromit?

Zkuste se uvolnit

Jak už jsme naznačili, není nutné myslet jen na to jedno. Zkuste nějaké nové zážitky, pokuste se něčím překvapit. Ba i malý dáreček dokáže překvapit nebo společná večeře. Nikdy není nutné se věčně v něčem shazovat. Řekněte si, že to co děláte, je to nejlepší, co umíte. Nemá nikdo z Vás zapotřebí si začít hrát na něco nebo někoho jiného.

Zapřemýšlejte nad tím, co Vás v životě nadchlo, vzpomeňte si na jakoukoliv společnou, příjemnou chvilku, kterou jste spolu strávili. Jestliže ani to nezabírá, už se tu začíná opravdu vyvíjet v problém. Tady už končí veškerá legrace a bylo by dobré si sehnat odborníka, který by Vám se vztahem poradil. Vyslechl by si Vaše konkrétní problémy a našel by s Vámi jiné, lepší východisko.

Proč být v depresi? Podzim je nádherné období

Možná tento čas maličko podceňujete. Zkuste podzim brát z té lepší stránky a nezabývat se tím zlým. Udělejte si procházku přírodou, stres hoďte za hlavu. Pořádně se oblékněte a projděte si park nebo vyšplhejte na vyhlídku. Příroda v tuto dobu čaruje a občas to přehlídnete. Vezměte i své ratolesti a pusťte si draka. Určitě prožijete mnoho zábavy a na stres Vám nevyzbyde čas. Pokud máte doma běžně zatemněno, může to být jedním ze znaků špatné nálady. Změňte styl a prosvětlete svůj dům či byt. Zacvičte si ráno. Vaše tělo je ráno celé rozlámané a celý den vidíte jako jedno velké trápení. Vezměte si gymnastiské činky nebo bohatě stačí jednoduché protažení, tělo se rozproudí a prokrví se Vám i mozek.

Dívka se utápí v depresích

Správná strava pro lepší den

To, jestli se necítíte dobře, jste věčně ve stresu a vše Vám přijde smutné, může být způsobeno právě špatnými stravovacími návyky. Němělo by se především zapomínat na ovoce a zeleninu. Obohacujete tak Vaši imunitu a dodáváte si energii. Na ráno si připravte musli či ovocný jogurt. Svačinu by mělo tvořit ovoce, nejlépe jablko či pestrý zeleninový salátek. Oběd obohaťte rybou či kuřecím masem a okurkovým salátem nebo si prostě dejte to, na co máte chuť. A k večeru je třeba se nepřejídat těžkým jídlem. Udělejte si třeba omeletu či salát Caprese (mozzarela, rajče, bazalka, sůl, pepř).

Oblékáme se s podzimem

Možná se to bude zdát poněkud zvláštní, ale i Váš šatník je jedním z faktorů nervozity a nelahodící nálady. Zkuste změnu! Jste zařazeni do stereotypu a podzim tomu nepomáhá. Udělejte si radost novými kousky oblečení v krásných výrazných barvách. Už to, že budete vypadat skvěle, je přeci povel k tomu, mít ze sebe dobrý pocit. Chvála se bude linout ze všech stran, a vy budete mít další důvod brát svůj den lépe, než jste si předem mysleli.

Věříme, že Vás tento článek o tom, jak zvládat podzimní deprese, zaujal a povzbudil Vás do dalších dnů. Pokud máte i Vy další nápady, jak a čím si zlepšit den, napište do komentářů pod článkem.